「これくらい、みんな我慢してる」は本当だったのか

公開日：2026年8月6日

夜の台所で、洗い物の手が止まる。

なんとなく、しんどい。でも、どこがどうしんどいのか、うまく言えない。

「これくらい、みんな我慢してるし」

そう思って、明日の支度に戻る。こういう夜を何度か過ごしたことがある、という方は少なくないと思います。

このとき、頭の中では小さな計算が行われています。みんな我慢している。つまり、自分が感じているものは特別ではない。だから、口に出すほどのことではない。

その計算は、正しいのでしょうか。

調べてみたところ、半分だけ当たっていました。「みんな我慢している」──こちらは本当でした。けれど、そこから続く「だから口に出すほどのことではない」のほうは、数字を見ると、そうとも言えなかったのです。

国の調査を、並べて読んでみました

ここから数字が出てきます。急いで読める形にしてありますので、数字のところだけ拾っていただいても大丈夫です。

まず、しんどさを感じている人が、どれくらいいるのか。

働いている時間は、実は同じでした

一日の時間の使い方を国際的に比べた調査があります。

家事・育児・介護のような、お金にならない仕事。日本では女性が一日224分、男性が41分。5倍以上の差です。ここまでは、聞いたことのある方も多いかもしれません。

おどろくのは、この先です。

つまり、片方が長く働いているのではありませんでした。同じ長さだけ働いていて、中身が違う。そして家事や育児の側には、終業時刻がありません。

「なんとなく、ずっと気が張っている」の正体は、たぶんここにあります。

眠りと、体のこと

38.3%と9.1%。この差が、そのまま「言えていない」の大きさです。

そして、誰に言っているのか

ストレスを誰に相談したか、という質問があります。

相談できる人がいる、という点では女性のほうが多いのです（95.9%）。それなのに、変えられる立場にいる相手には、届いていません。

仕事を辞めた理由を聞いた別の調査には、こんな答えが並びます。「仕事を続ける自信を失った」約60%。「職場に迷惑をかけると思った」30%あまり。

ここまでの数字が言っていること

これらの数字は、「がんばりが足りない」とは一言も言っていません。言っているのは、こういうことです。

「これくらい、みんな我慢してる」は、事実として当たっていました。

けれど、それは「だから言わなくていい」の根拠にはなりませんでした。みんなが我慢しているのは、みんなが平気だからではありません。みんなが同じ理由で、言えずにいるからです。

でも、数字は「なぜ言えないのか」までは教えてくれません

そこで、もう一つ別のものを読み返しました。

スラトレ®のブログには、2021年から書いてきた記事が200本あります。今回、その全文を読み直しました。32万字ありました。

探したのは、記事の中に出てくる「頭の中の声」です。相談の場面で、実際に口にされた言葉のほうです。

そうすると、声には形があることが見えてきました。ばらばらではなく、6つの形に収まったのです。

頭の中でしゃべっている、6つの声

数字と、声が、同じ場所を指していました

読み比べていて、静かにおどろいたことがあります。この6つの声と、さきほどの数字が、ぴたりと重なるのです。

「迷惑はかけられない」は、上司に相談できていない52.4%と同じ場所にいます。

「このくらい大丈夫」は、生理休暇を利用しづらい18.4%と、更年期で受診した9.1%の、その差の中にいます。

「◯◯だから、やらなきゃ」は、家族の介護を担っている人の72.7%が女性、という数字の中にいます。

数字は「何人がそうか」を教えてくれます。声は「どうしてそうなるか」を教えてくれます。片方だけでは、半分しか分かりませんでした。

この声たちは、敵ではありません

ここが、いちばんお伝えしたいところです。

「ちゃんとしなきゃ」がいたから、落とさずに済んだ仕事があります。「嫌われたくない」がいたから、壊れずに済んだ関係があります。「このくらい大丈夫」がいたから、乗り切れた時期があります。

どの声も、これまでその人を守るために働いてきた係です。だからこそ、しつこく出てきます。仕事熱心なのです。

消す相手ではありません。

スラトレ®（メンタル思考トレーニング）では、この声のことをネガティブちゃんと呼んでいます。追い払うのではなく、「ああ、そこにいたんだね」と見つけて、話を聴く。そこから始めます。

数えてみる、という入口

声は、消そうとしても、なかなか消えてくれません。抑え込んだぶんだけ、地下水のように溜まっていきます。

けれど、数えることはできます。

いま、いちばん出番が多いのはどの声か。それが分かるだけで、「なんとなくしんどい」が「この声が、今日は忙しかった」に変わります。

言葉になったものは、扱えるようになります。

夜の台所で手が止まったとき、「これくらい、みんな我慢してる」の代わりに置ける言葉が、一つ増えます。

本記事で紹介した数字は、いずれも本人の申告にもとづく調査の結果です。症状の重さや、医学的な診断とは別のものです。年代別の数字は、同じ方を追いかけたものではなく、「いまの◯代の方がこう答えている」という意味の数字です。

本記事は自己理解のための読みものであり、診断や治療にあたるものではありません。体調のことで気になることがある方は、医療機関にご相談ください。